一、写在前面
这是一次很早就萌生了想法的旅行。在 2021 年 6 月提交了离职申请之后，立马开始研究这次所谓的「朝圣」旅行攻略。
这趟离职旅行是从北京出发，先飞的西宁，看了青海湖，去了茶卡盐湖，再飞的拉萨，在拉萨待了五天。然后飞的成都，见见高中同学和即友，吃了顿重庆火锅，再飞去的上海，见见老朋友，最后飞回的北京，在中国地图上画了个葫芦。因为在西宁待的时间比较短，就不展开讲了，重点讲讲在拉萨的故事。
二、具体行程
Day1：北京 - 西宁
下午从北京出发，晚上 19:30 左右到的西宁曹家堡国际机场，机场到市区可以坐机场大巴，票价 21 元。我是机场大巴坐到火车站（只开了一个小时就到了）下的车，再打的滴滴到的民宿。
做攻略的时候认真研读了好几遍派友 @小聂同学Ricky 写的 城市收藏夹 · 青海：大美的不止是美景 ，列了好几家打算去品尝美食的店，结果计划赶不上变化，一家都没吃上。在民宿办理完入住之后，外面下着雨，不太想出门了，搜了下大众点评，发现评分很高的「继承独一味生烤羊排」就在民宿附近，于是到西宁的第一晚就决定吃这家了。
第一天晚上没洗澡没洗头，因为怕出现高原反应。然后在飞猪上找了个第二天的“青海湖茶卡盐湖一日游”的拼车，包含门票和早餐。
Day2：青海湖 + 茶卡盐湖
因为要玩两个景点行程比较赶 + 路途遥远，我提前预约了个早上五点多的滴滴到指定地点等待大巴。
💰：飞猪拼车 ¥268 + 茶卡盐湖小火车 ¥140
青海湖二郎剑景区
因为当时是阴天，景色大打折扣，没有见到蓝宝石一样的青海湖。
茶卡盐湖
在茶卡盐湖适合穿颜色鲜艳的衣服拍照。
手抓羊肉
晚上回来在民宿附近找了个评价也不错的店吃手抓羊肉，还点了碗特色炒面片尝尝。
Day3：西宁 - 西藏
在民宿附近简单吃了个早饭，买了碗酸奶就打车去坐机场大巴了，西宁的酸奶是真好吃。
这里有个需要特别注意的地方：我在微信公众号「西宁本地宝」查看机场大巴，一开始导航打车去的英德尔酒店，在滴滴车上临时查了下发现该站点已停运，麻烦师傅送到八一路客运站，车程大概半小时。
在去拉萨的飞机上还有点小紧张，毕竟西宁市区海拔 2261米，而拉萨市区海拔 3658米。在西宁没出现高反，担心在拉萨会身体不适。事实证明我想多了，下飞机感觉还行，走慢一点就行。拉萨机场大巴是 ¥30，差不多开了一个小时就到拉萨市区了。我订的是拉萨市区非常有名的「平措康桑青旅」。下了大巴终点站走去的青旅。
在青旅办完入住放下行李简单休整一下带着相机就出门了。先去吃了个早晚饭，毕竟拉萨市天黑的比较晚，当时应该是差不多晚上 20:59 才日落。
尼泊尔餐
酥油茶好喝，这马萨拉鸡是真吃不习惯。进门的时候，服务员小哥还说我有点帅（北京出发前特地去烫了个卷毛哈哈哈）。
吃完发现青唐 Livehouse 就在附近，身为一个音乐演出爱好者当然是要打卡一下全国各地 Livehouse，可惜的是近期没有乐队演出。
布达拉宫广场
然后去的布达拉宫广场，人是真的多，随处可见的相机。
Tips1：川航 App 或小程序有优惠券，价格也比飞猪 / 携程便宜。
Tips2：机场大巴终点站是布达拉宫旁边的民航局，如果行李放在大巴车底下的行李箱内中途则不会开，因此如果是中途下车需要提前把行李拿上车放到过道。
Day4：药王山观景台 - 布达拉宫 - 大昭寺 - 八廓街
药王山观景台
为了看拉萨市区的日出，特地早起（太早没公交）打了个车去的药王山观景台，结果因为到的太早观景台门都没开。
当时是 5:56 日出，六七点人很多，早上冷，记得多穿衣服。可以带 50 元人民币，拿背面图案和布达拉宫合影。
封面就是在药王山观景台等日出拍的，虽然太阳是后期 P 的（太阳根本不在这个方位），还有一些过曝的地方，但是真的非常喜欢自己拍的这张。
布达拉宫
💰：全价票 ¥200 / 人
拍完回青旅补个觉，然后去参观布达拉宫。我当时因为不知道过完侧门安检还需要绕一圈才能走到正门再过安检，结果到检票口时已经错过了预约参观的时间，好在还是让我进去买门票参观了。
当时因为太着急忘记租个讲解的机器了，路上倒是听到一些导游的部分讲解，也算了解了一些布达拉宫以及喇嘛的历史。因为布达拉宫殿内是禁止拍照的，因此拍完下面这张我就把相机收起来了。
在参观的时候发现布达拉宫里面很多都不开放了，听导游说后面可能会陆续关闭一些，所以要去布达拉宫的要趁早了。参观布达拉宫差不多需要 2-3 个小时，参观完后可以去布宫后方的「宗角禄康公园」游览，这里是拍布宫倒影的最佳地点。
Tips：提前一天早上 7:00 微信公众号「布达拉宫官方平台」预订门票，预约完之后七天内不可再预约。
大昭寺
💰：门票 ¥85 / 人 + 讲解 ¥ 30 / 人
参观完我就坐公交去有着“西藏的眼睛”之称的大昭寺了，这次记起来要租个讲解机器，差不多一个小时不到就逛完了，大昭寺内也不能拍照，个人感觉大昭寺略显无聊。
八廓街
逛完大昭寺出来就是八廓街，正好边走边逛，随手拍点照片。
松茸藏香石锅鸡
晚饭吃的松茸藏香石锅鸡，在高原上生长的鸡肉很有嚼劲。因为自己是一个人，点了一锅没吃完，一个人旅行的弊端之一。不过店里的甜茶特别好喝，喝完一杯服务员马上就会帮你倒满，我估摸着一个人喝了差不多有七八杯。
晚上回到青旅在大众点评上找了个附近口碑比较好的藏式推拿，去做了个藏式足疗（用藏红花做药材）和藏式按摩，缓解一下身体的酸痛，毕竟第二天是要去羊湖的。
Day5：羊卓雍措 + 卡若拉冰川
💰：飞猪拼车 ¥160 / 人
羊卓雍措
西藏三大圣湖之一的羊卓雍措距离拉萨市区大约 100km，熟练的司机开车需要三个小时。我是提前在飞猪上找的拼车团，包括路费 + 一顿午餐，其实羊卓雍措和卡若拉冰川都不需要门票。
出发前因为太过担心缺氧（因为羊卓雍措的海拔比拉萨市区要高），就在司机的一番说辞下买了 2L 的氧气（就是下图这种，医院里插鼻孔里吸氧的），事实证明完全没必要，靠一瓶便携式氧气呼吸瓶就足够了。
在羊湖前的打卡。
虽然当时天气一般，没看到特别蓝的羊湖，但这张拍的还不错。
卡若拉冰川
其实这个景点是卡若拉冰川的后山，司机带我们开到大门口，剩下需要自己徒步往上爬，上山下山差不多一个小时。那天是阴天，拍出的照片很一般。在爬卡若拉冰川的时候感受到了高反，毕竟海拔有 4870 米，回到车上只想吸我买的氧气。
羊卓雍措
回程的时候又路过羊湖的另一个观景点。
雅江河谷
雅江指的就是雅鲁藏布江，在古代藏文中称央恰布藏布，意为从最高顶峰上流下来的水。
Day6：扎基寺 + 哲蚌寺 + 色拉寺 + 布达拉宫夜景
老光明岗琼甜茶馆
早上去拉萨市区特别有名的「老光明岗琼甜茶馆」吃了牦牛肉面和甜茶，甜茶一块钱一碗，只收纸币现金，收银台可以微信支付换零钱。当时是靠近十点去的，甜茶馆还是很多人，找个空位置都要好一会儿，挺多老藏民在那边喝甜茶边聊天的，像极了老家的茶馆。
扎基寺
吃完早餐打车去的扎基寺，正好有即友在。扎基寺无需购买门票，我在里面买了藏香和白酒。据说扎基寺求财比较灵，因此自己在这换了很多零钱，谁不想搞钱呢。
哲蚌寺
扎基寺拜完，坐公交去哲蚌寺，下了公交还需要往山上走好久才到。这一段简直太艰难了，差点想打道回府。哲蚌寺我逛的比较随意，本来自己对宗教寺庙这些就不是很感兴趣。
Tips：其实哲蚌寺不需要买门票，门口的检票处完全是为了坑第一次来的游客的，不用管就行。
逛完哲蚌寺下山的路上随手拍的。
色拉寺
💰：门票 ¥ 50 / 人
色拉寺的辩经特别有名，辩经时间是周一到周六下午 15:00 - 17:00。虽然自己听不懂，但是看着感觉很有趣。
冲赛康市场
冲赛康市场，位于西藏自治区拉萨市城关区，是一座西藏日用商品交易市场。从色拉寺回来简单逛了逛。
青旅晚餐
晚上是和青旅四人间里的几个人一起吃的，青旅的餐厅炒了几个菜，拉萨啤酒就着花生米，特别有感觉。
布达拉宫夜景
晚餐结束和青旅朋友一起去布达拉宫广场看夜景。
Day7：那根拉山 + 纳木措
💰：飞猪拼车（无人机旅拍）¥340 / 人
那根拉山
那根拉山应该是在西藏去过的海拔最高的地方了，足足 5270 米。爬上去的时候头有点晕，需要时不时吸一口便携氧气瓶里的氧气，这次吸取了去羊湖的教训，没有买那种 2L 的大氧气瓶。
在爬到的最高处留下了一张有意义的照片（照片远处的湖就是纳木措）。
纳木措
作为西藏三大圣湖之一的纳木措也是来西藏必推荐去的景点之一。纳木措海拔 4700 米，是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地。当天运气真的是好，赶上个好天气，纳木措的湖水真的蓝到把我给净化了。
感谢导游巴尔扎给我拍下的这张喂食鸟儿的照片。
Day8 - 10：拉萨 - 成都 - 上海 - 北京
后面行程主要是见见许久未见的同学、朋友，就不展开讲了。
三、一些注意事项
高原反应
- 刚来的前几天最好不要洗澡不要跑动，我是第二天感觉没什么问题就洗澡洗头了。
- 火车并不能适应海拔的逐渐升高，因为火车上气压和东部沿海差不多，是加压车厢。
做好防晒，紫外线很强
- 遮阳帽
- 墨镜
- 冰袖
- 防晒霜
注意保暖
- 昼夜温差大，中午你可以热到穿短袖，当然晚上也能冻到穿羽绒服。
四、写在后面
刚来到拉萨的时候脑海里不禁响起了郑钧的「回到拉萨」的歌词：回到拉萨，回到了布达拉宫。想起自己来西藏之前的想法就是趁着跳槽缓冲期，来这里净化一下被工作摧残的心灵。
在西藏待了五天下来，还是挺开心的。一直觉得旅行的意义其实除了感受大自然的美丽以及与其他地方不同的习俗之外，更多的还是给自己一个平静的环境，放下平时心中所想的事，可以安静地享受一下属于自己的生活，抚平心灵的创伤。
总之还是很推荐来西藏的，一生一定要来一次西藏，感受一次成为虔诚信徒的朝圣，说一声「扎西德勒」。